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    Seu filho fala isso? Fique atento, ele pode estar sofrendo de ansiedade!

    Atualizado: 4 de Nov de 2019

    Lidar com grandes emoções quando se é criança, é difícil. Tentar explicar esses sentimentos a um adulto, para que eles possam ajudá-lo, é mais difícil ainda.


    O que muitas vezes lhe resta, como pai ou mãe, é um sentimento de frustração ao tentar "consertar" o problema de que seu filho está reclamando sem entender o significado por trás desta reclamação.


    Felizmente, existem algumas coisas surpreendentes que as crianças dizem que realmente revelam seu estado emocional, podendo mostrar até mesmo quando elas estão ansiosas.


    Saiba como identificar se seu filho está sofrendo de ansiedade através de falas que podem parecer "inofensivas", mas que podem estar mascarando o sofrimento dele.

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    1. "Meu estômago dói."


    Há momentos em que uma dor de estômago é apenas uma dor de estômago.


    No entanto, se seu filho tiver dores de estômago persistentes - especialmente antes de um grande teste, antes da escola, antes de um grande jogo ou evento, ou mesmo durante qualquer uma dessas atividades, isso pode ser um sinal de que está sentindo ansiedade.


    Quando você está ansioso, seu corpo entra no modo "lutar ou fugir". Suas pupilas dilatam, seus músculos começam a queimar estoques de glicogênio enquanto se preparam para a batalha ou uma corrida longa e rápida, e seu sistema digestivo fica mais lento. Um processo digestivo mais lento geralmente produz dor, gases, constipação ou diarreia, náusea ou até vômito.


    Então, como você sabe se a dor de estômago do seu filho é ansiedade ou algo mais? O primeiro passo é visitar um médico.


    Se as dores de estômago estão de fato relacionadas à ansiedade, existem muitas habilidades de enfrentamento que você pode ensinar ao seu filho a transformar a ansiedade em um catalisador positivo para a mudança.


    Você pode começar ensinando-os a respirar devagar e profundamente - isso inunda o cérebro com oxigênio para levar o corpo de volta ao modo de repouso e digestão.


    No Projeto Chōchō, nós ensinamos às crianças a técnica "cheira a flor, assopra a vela". Nesta técnica, eles têm que imaginar uma flor à sua frente e cheirar bem fundo, e em seguida, assoprar uma vela (também imaginária).


    É uma forma lúdica de trabalhar a respiração, onde as crianças acabam acalmando a ansiedade e a agitação.


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    2. "Eu não quero ____"


    A prevenção é uma ferramenta poderosa que todos usamos para impedir que enfrentemos nossos medos. Infelizmente, quando você é criança, as coisas que deseja evitar (como escola ou estar longe dos pais) são exatamente as mesmas coisas que você deve fazer regularmente.


    Se seu filho está lhe dizendo que não quer fazer algo que geralmente gosta, é provável que algo tenha mudado na atividade em questão ou no relacionamento com os colegas, e ele não está sabendo como lidar e nem como lhe falar.


    Infelizmente, embora a evasão ou desistência proporcione um efeito de curto prazo, fazendo a criança se sentir bem, ela eventualmente reforça a ansiedade.


    Para interromper o ciclo de evasão, crie metas graduais ou mini-metas para os seus filhos. Cada mini-objetivo pode causar um pouco de desconforto, mas não o suficiente para evitar o envolvimento no processo. Eventualmente, os mini-objetivos levam ao grande objetivo.


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    3. “Grrrrrrrr!!!!!” Raiva, raiva e hostilidade.

    Lembra da resposta de "lutar ou fugir"? Às vezes, "luta" não é apenas um termo figurativo. Na maioria dos casos, a raiva que as crianças demonstram do lado de fora está enraizada nos conflitos ou nas circunstâncias indutoras de ansiedade que elas sofrem.


    Quantas vezes você briga com seu cônjuge ou parceiro porque está chateado com outra coisa? Quando você começa a encarar a raiva do seu filho como ansiedade, começa a tratá-la de maneira diferente. Eles ainda precisam entender os limites, mas sentir vergonha por seu comportamento pode levar a ansiedade ainda maior.


    Se o seu filho parecer irritado ou hostil sem motivo, pare o que está fazendo e dê a ele toda a sua atenção.


    Sente-se ao lado deles, puxe-os para o seu colo ou dê-lhes um abraço e lembre-os de que estão seguros. A raiva é uma emoção secundária - tente o seu melhor para encontrar a emoção principal por baixo da raiva.


    Se o seu filho mais velho ou adolescente atacar, suprima seu instinto de revidar o ataque. Em vez disso, lembre-os de que você faz parte da mesma equipe, que juntos descobrirão o que os está incomodando e que você o ajudará a resolver o problema.


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    4. Lágrimas, lágrimas por toda parte.


    Com muita frequência, lágrimas e ansiedade andam de mãos dadas, mas isso nem sempre é uma coisa ruim.


    Pesquisas mostram que chorar pode ser uma coisa boa para crianças ansiosas se elas forem colocadas no ambiente certo. De fato, um terço de todos os episódios de choro demonstrou mudanças positivas no humor depois, se a pessoa receber apoio adequado. O truque? Proporcionar um ambiente positivo quando o seu filho chora enquanto os ensina habilidades de enfrentamento para evitar chorar em situações embaraçosas.


    Quando seu filho começar a chorar, deixe-o. Quando ele começar a se acalmar, explique que ansiedade e lágrimas andam juntas. Depois, fale sobre o que está deixando ele tão ansioso e veja se você pode desenvolver uma estratégia para enfrentar junto com ele.

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    5. "E se ...?"

    Você precisa ter a paciência de um santo para responder à infinita sequência de "E se ..." que vêm da boca de uma criança ansiosa. Mas “o que se passa” é a maneira de seu filho reivindicar controle sobre uma situação em que ele sente que tem muito pouco controle. Se eles puderem planejar todos os piores cenários possíveis, não serão pegos de surpresa.


    Transforme o "E se" em "E daí?".


    Por exemplo, se seu filho disser: "E se ninguém mais estiver vestindo pijama no dia do pijama na escola?" Responda: "E daí se você for o único pijamas? O que você fará?”. Essa mudança sutil permite que o córtex pré-frontal do seu filho comece a se envolver em pensamentos racionais e razoáveis.


    Se isso não funcionar, ajude seu filho a apresentar um cenário de pior caso que seja tão ultrajante que faça os dois rirem. A onda de endorfina do riso pode interromper os sinais químicos no cérebro apenas o suficiente para reduzir a ansiedade.


    Informações adicionais: existem algumas pesquisas que sugerem que a incapacidade de interromper o pensamento preocupado está ligada a baixos níveis de um neuroquímico chamado GABA. Melhor maneira de aumentar a produção de GABA do seu filho? Exercícios físicos frequentes!


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    6. Você ouve: "Não consigo dormir" enquanto seu filho está bocejando.


    A ligação entre ansiedade e distúrbios do sono está bem estabelecida. O estresse dificulta o início do sono, permanecer dormindo durante a noite e mais difícil ainda acordar de manhã.


    Todos sabemos que uma noite de sono mal dormida pode deixar seu filho bocejando. Mas há novas evidências que sugerem que bocejar mesmo quando seu filho não está cansado pode ser um sintoma de ansiedade.


    Bocejar é a maneira do corpo de absorver mais oxigênio para alimentar um cérebro excessivamente ativo e ajudar a acalmar a resposta ao estresse do corpo. Se o seu filho não conseguir parar de bocejar após uma noite inteira de sono, ele pode estar sofrendo de ansiedade.


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    7. "Eu não posso!"


    Ansiedade e perfeccionismo são primo-irmãos. Se seu filho tende a desistir com facilidade, mesmo antes de começar a tentar algo novo, é provável que esteja sofrendo de ansiedade, em vez de falta de habilidade.


    No entanto, a capacidade de tentar e falhar é essencial para o desenvolvimento de uma mentalidade de crescimento que os servirá pelo resto de suas vidas.


    Primeiro, preste atenção em como você vê suas próprias falhas e contratempos. Você fica abalado quando não faz algo bem na primeira vez? Você fala sobre suas falhas e o que aprendeu delas?


    Em seguida, tente reduzir a tarefa em etapas mais gerenciáveis ​​que promovam uma sensação de sucesso. Assim que seu filho obtiver algumas "vitórias" depois de experimentar alguns "fracassos", ele perceberá que para atingir seus objetivos, ele passará por diversos percalços na vida.


    Incentive-os a tentar e tentar novamente, reconhecendo seus sucessos, e ajude-os a ver que suas falhas fazem parte do processo de aprendizagem.


    Por mais agradável que nossos filhos venham até nós e expliquem que estão se sentindo ansiosos e depois se esforçam para explicar a causa, essa habilidade só vem com o tempo e a idade.


    Enquanto isso, conhecer essas frases pode ajudá-lo a ficar atento e reconhecer se seu filho está passando por alguma situação de estresse, que pode estar deixando-o ansioso.


    Fonte: GoZen



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