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    4 etapas para desenvolver a resiliência dos seus alunos

    Atualizado: 12 de Dez de 2018

    Você têm alunos que apresentam dificuldades para lidar com seus sentimentos? Ou que não conseguem identificar nem explicar o que desencadeia as crises de raiva ou o descontrole emocional? Então, siga este passo a passo rápido e dinâmico e faça a diferença na vida destas crianças.


    Há algum tempo percebe-se que o número de estudantes de ensino médio com ansiedade e depressão tem aumentado bastante.


    As causas variam de pressão intensa para realizar academicamente as expectativas de mídia social e influenciar questões domésticas e ambientais. O traço comum, não importa a causa, é a incapacidade dos alunos de lidar com os agentes estressores que os cercam.


    Como educadores, nosso objetivo é ajudar os alunos a construir a resiliência e a autoconsciência que precisam para ter sucesso na vida. Após anos de trabalho com alunos com distúrbios emocionais, professores americanos desenvolveram atividades de autoconhecimento e habilidades de enfrentamento que ajudam todos os alunos a identificar sentimentos e estressores, ao mesmo tempo em que proporcionam a eles uma maneira de descobrir habilidades positivas e autorreguladoras de enfrentamento.


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    Com esta rápida atividade, você poderá engajar todos os seus alunos a reconhecer seus sentimentos e saber como lidar melhor com suas reações.

    UM PROCESSO DE 4 ETAPAS PARA CRIAR RESILIÊNCIA


    Passo 1: Ensine os alunos a identificar seus estressores.

    É importante que os alunos aprendam a identificar como se sentem e por que se sentem assim. Nesta primeira atividade, cada aluno identificará as coisas que os tornam estressados, chateados e tristes. Baixe aqui planilha da primeira etapa.

    Depois, os alunos compartilham verbalmente estressores entre si para começar a construir uma comunidade de confiança onde se sintam seguros e ouvidos. O professor também pode compartilhar seus próprios estressores com os alunos a fim de estimulá-los e gerar um vínculo de confiança.


    Etapa 2: Identifique o que os alunos normalmente fazem quando são apresentados a estressores.

    Durante este passo, diga aos alunos para escreverem suas reações instintivas e iniciais a cada estressor, sem parar para pensar se é bom ou ruim, ou quebrar algum tipo de regra escolar ou social. Peça para que eles escrevam na planilha da segunda atividade. (Planilha da segunda etapa)


    A honestidade total é necessária durante esta etapa para que cada aluno comece a desenvolver autoconsciência. Mais uma vez, o professor deve compartilhar uma reação instintiva a um estressor, para exemplificar.


    Os alunos então usam uma terceira planilha para avaliar suas reações em uma escala Likert, onde 1 = péssima reação e 5 = melhor reação. Eu defino e discuto cada ponto do Likert com meus alunos, para que eles tenham uma ideia clara de como avaliar suas reações. (Planilha da terceira etapa)


    Cada estudante compartilha uma das classificações do Likert com os colegas, juntamente com uma explicação para a classificação deles. O uso da escala Likert ensina os alunos a avaliar e avaliar objetivamente suas ações.


    Etapa 3: Pense em formas alternativas de responder a fatores estressantesNesta etapa, introduza a ideia de habilidades de enfrentamento - esforços conscientes para minimizar o estresse ou o conflito de uma maneira positiva e construtiva.


    Uma vez que os alunos identifiquem seus sentimentos e fatores estressantes, é importante que eles aprendam a canalizar suas emoções.


    Certa vez, tivemos uma aluna com distúrbios emocionais que tinha a tendência de fugir da aula e se esconder nas dependências da escola sempre que estivesse com raiva ou frustrada. Foi desenvolvido um protocolo de habilidades de enfrentamento, onde ela tinha que dizer como se sentia ("Eu estou realmente brava porque ..."), e então ela deveria me perguntar se poderia sair da sala por cinco minutos para se recompor. No final do ano, ela não precisava sair porque a prática habitual de identificar seus sentimentos e utilizar uma estratégia construtiva de enfrentamento lhe permitia regular melhor suas reações emocionais.


    Nem todas as habilidades de enfrentamento precisam ser estruturadas ou prescritivas. Algumas crianças usam a corrida como uma saída para sentimentos negativos.

    Como dica aos pais, sempre que a criança se sentir brava ou extremamente irritada em casa, indique que ela corra por alguns minutos. Ao voltar, ela se sentirá bastante revigorada e pensando com mais clareza.


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    É importante certificar-se de que todos os alunos compreendam quais são as habilidades de enfrentamento, bem como a ideia de que as estratégias são únicas e individualizadas.


    Os alunos, em seguida, podem compilar uma lista de cinco estratégias de enfrentamento que poderiam funcionar para eles. Como dica, você fazer um cartaz de habilidades de enfrentamento que e colocar na parede da sala. Ou ainda, imprimir esta lista e pedir para que colem na contracapa do caderno.


    Ter uma lista enorme de várias estratégias de enfrentamento é um ótimo lembrete visual das reações positivas aos estressores e dá aos alunos idéias que eles podem não ter pensado por conta própria.


    Em seguida, os estudantes revisitam sua reação original a um estressor e usam a planilha final para substituí-la por uma habilidade de enfrentamento mais positiva. (Planilha da etapa final)


    Este passo é muito poderoso porque mostra aos alunos como se encarregar de suas reações, em vez de serem controlados por situações e suas emoções. Eles têm o poder de assumir responsabilidade por suas ações e praticar habilidades de autorregulação em vez de culpar fatores externos.

    Os alunos podem discutir por que essa nova forma de enfrentamento é mais benéfica do que a resposta antiga e como isso pode mudar o resultado de uma situação.


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    Passo 4: Aplicação prática e manutenção de habilidades de enfrentamento.

    Você pode separar um tempo em cada período de aula para um exercício chamado de "5 Minutos".

    Por cinco minutos, os alunos podem compartilhar como eles usaram suas habilidades de enfrentamento em situações da vida real. Eles podem pedir feedback e conselhos de colegas ou dar sugestões para aqueles que estão com dificuldades.


    Mais importante, a convivência entre eles é fortalecida por esses check-ins diários (ou semanal). A alocação de cinco minutos não interferirá nas atividades acadêmicas, e o benefício para os alunos é significativo e impactante.


    O professor pode também conversar informalmente com os alunos e ficar de olho naqueles que achar que precisam de mais apoio. A ideia mais importante a ser transmitida durante esse período de manutenção é que as habilidades de enfrentamento são fluidas e flexíveis.


    Se uma habilidade não funciona ou um aluno quer tentar algo novo, ele sempre deve ser encorajado a fazê-lo. É importante que eles não se envolvam pensando que só podem usar certas habilidades, já que isso pode se tornar uma nova fonte de estresse.


    As habilidades de enfrentamento são uma forma poderosa para todos os alunos construírem habilidades de resiliência, autoconsciência e autorregulação, à medida que enfrentam os estressores da vida. Aprender como lidar positivamente lhes permite ser auto-reflexivo e assumir a responsabilidade por suas ações. Mais importante ainda, essas habilidades são aquelas que irão beneficiá-las muito depois de saírem da sala de aula.


    Fonte: Edutopia

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